Witam Zacznę od tego ze trenuje splitem 3x w tygodniu i zazwyczaj w DNT brakuje mi siłowni :P A tak na poważnie wcześniej nigdy nie ćwiczyłem brzucha (lenistwo) I teraz pytanie chcialbym przeznaczyć jeden z DNT na brzuch. Nie chce mieć super świetnej kraty na brzuchu ale wzmocnić go trochę jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać w DNT na siłowni na [...]
Witam was mam 20 lat 180 cm wzrostu i 94 KG Chciałbym się was zapytać jak powienien wyglądać mój trening aby wyrzeźbić mięśnie brzucha, posiadam lekko widoczny brzuch nie umięśniony, biegam codziennie od 3-6 km od miesiąca. Może jakieś rady jak je wyrzeźbić bez chodzenia na siłownie oraz z chodzeniem na siłownie dziękuje z góry za odpowiedz. Aha i [...]
Witam, mam 16 lat i mam pewne pytanie. Otóż rozpocząłem ćwiczenia ABS na mięśnie brzucha i tu się rodzą moje pytania: 1. Po jakim czasie mogę dostrzec efekty robiąc poziom A, 2 razy dziennie + około 40 powtórzeń brzuszków ze skrętami. 2. Mam obwód brzucha 72 cm, wzrost 1,76m,waga 59/60 kg, górna część mięśni brzucha jakby 'wychodzi' i jest mały [...]
[...] tego nie czuje i wydaje mi sie że jak nie czuje tego że mnie bolą to znaczy ze zrobiłem za mało brzuszków lub niepoprawnie (niedawno zrobiłem 300 brzuszków i tez mnie nie bolały)...A mięsnie brzucha mam mało widoczne, ale jednak troche mam. Prosiłbym o jaką rade jak cwiczyć czy napisać to co zle robię ( że moze za często cwicze). Z góry dzięki
1. Czy obwód w pasie mierzy sie mając brzuch napięty czy luźny? 2. W jakiej porze dnia należy mierzyć obwód w pasie? Rano mam kilka cm mniej niż wieczorem.
[...] której mogę spokojnie rzeźbić brzuch i nie martwić sie że nie będę miał przyrostów w innych partiach? Wiem ze głupie pytanie ,ale jak wiadomo najwiecej udziału w rzeźbieniu brzucha ma dieta i nie wiem czy to ma w moim przypadku sens,skoro chce sie rozrosnąć dodam że mam 37,5 cm w bicepsie ( w listopadzie miałem około 32-czysta masa [...]
[...] mam problem z tkanka tluszczowa na brzuchu. chodze na silownie juz od jakiegos czasu ale nie potrafie pozbyc sie tych kilku kg. chcialbym w koncu zredukowac co nie co z brzucha by moja sylwetka wygladala lepiej. a wiec od poczatku: zdaje sobie sprawe ze kuleje z dieta- jak i co i ile jesc zeby zeszlo z bebzona??, trening mam 4xtydzien, pon- [...]
Cześć, długo się do tego zabierałem ale chciałbym coś w końcu zrobić ze swoim ciałem, trochę podrzeźbić brzuch/klatę itd - może i późno, ale w koncu kiedys trzeba zacząć ;) Mam 18 lat, 185 cm wzrostu i 83 kg. Chciałbym na początku zanim wybiorę się na siłownię (bo na najbliższa mam kawał km drogi) i póki nie mam sensownego dojazdu to chciałbym [...]
Witam Słyszałem wiele różnych opinii na temat JAK CZĘSTO trenować mięśnie skośne brzucha. Jedyni twierdzą, iż najlepszym rozwiązaniem będzie trening mięśni skośnych razem z prostymi na każdym treningu tzn. 3 dni w tygodniu po 2 ćwiczenia. Inni z kolei mówią o tym aby nie przesadzić gdyż można znacząco poszerzyć sobie talię co wygląda niezbyt [...]
Dzień dobry, Pytanie jak w temacie - zastanawia mnie od dłuższego czasu czy tłuszcz zgromadzony w okolicach brzucha wpływa na same miesnie brzucha wspierane poprzez diete i trening. Oczywiście cel przyświecający temu pytaniu to budowa prawidłowo ukształtowanego Kaloryfera. Nie znalazłem nic w tym temacie w Google, ani nie natrafiłem na żadne [...]
Sytuacja jest taka że nie mogę robić mięśni brzucha ponieważ po 2-3 seriach czasem nawet po kilku powtórzeniach łapie mnie ostry skurcz mięśni prostych brzucha. Nawet jak skończe serie usiąde i się lekko zegne to mnie potrafi złapać. Muszę wtedy szybko się wyprostować lub wstać żeby ból ustał ale po takim skurczu już nie da się kontynuować [...]
[...] śledzeniu, szukaniu odpowiedniego Treningu na brzuch cały czas były podzielne uwagi na każdy trening. Tak więc Poszukuje treningu na budowę ( nie RZEŹBĘ) mięśni brzucha I Proszę o jakiś plan lub link, bądź wasz według was najlepsze ćwiczenia. ps. Uprawiam sport, a także robię HIIT-a UWAGA. nie posiadam i nie mam będe posiadał [...]
Witam, Chcę stracić trochę brzuszka, który zaczął mi się robić. Proszę oceńcie czy takie jedzenie nada się na dietę w połączeniu z treningami 3 razy w tygodniu (aeroby+ciężary). Moje parametry wzrost 167 waga 67 płeć mężczyzna moje foto, oraz screen diety. Proszę o opinie i wyrozumiałość dopiero zaczynam w tym temacie. [...]
Witam, Mam 16lat i od pół roku staram się wyrzeźbić brzuch. Teraz jak mi się to udało(mam tzw. kaloryferek) to jest problem. Gdyż moje mięśnie brzucha się podobne do mięśni tego faceta na tym zdjęciu http://icaryn.com/uploaded_images/low_B8O4113-779564.jpg Niestety...Nie wygląda to najlepiej, a nie o taki efekt się starałem. Ćwiczenia były [...]
Witam, Proszę Was o podanie mi ćwiczeń (skutecznych) na mięśnie brzucha i pleców. Chcę jak na razie osiągnąć chociaż lekki zarys mięśni brzucha, aby jakoś ten brzuch wyglądał a nie taka lipa :) Dodatkowe informacje: Ćwiczę 2x w tygodniu MMA + za tydzień dokładam biegi (jest to na razie początek w MMA). Zdjęcia aktualne (robione wczoraj): [...]
Witam Czy mógłby mi ktoś opisać mniej więcej jakie są fazy rozwoju mięśni brzucha? tzn jak te mięśnie wyglądają (nie chodzi mi o zestaw ćwiczeń tylko o to jak te mięśnie wyglądają)bo ćwiczę od dłuższego czasu mięśnie dolne ok jak je napnę to wszystko ładnie SA twarde tylko te mięśnie bardziej (póki co)przypominają tłuszczyk:P
[...] 4x 3.(Klatka) Pompki z nogami wyżej 4x 4.(Barki) Pompki wojskowe 2x 5.(Biceps) Podciąganie podchwytem 2x 6.(Triceps) Serduszka(Pompki wąskie) 2x 1. Czy opłaca się dodawać trening brzucha przy wykonywaniu tego planu 3x w tygodniu, skoro będzie on pracował intensywnie przy wielu ćwiczeniach? 2. Czy plan jest prawidłowo ułożony? Pozdrawiam.
Witam bardzo serdecznie, skończyłem 20 lat niedawno i postanowiłem że jednak coś trzeba zrobić ze swoim życiem porządniej (wcześniej grywałem w piłkę "zawodowo" w 5 polskiej lidze), teraz przestałem grać z prywatnych powodów i trochę się zapuściłem. Wzrost: 186 Waga: około 90kg Nie jestem tłusty tak jak ludzie, którzy mają taką wagę, ludzie mówią [...]
Witam, od roku borykam się z silnymi bólami brzucha, atakującymi systematycznie raz na miesiąc, czasem rzadziej. Trwają od 2 do 5 dni. Ból skupia się głównie z prawej strony pod żebrami, czasem promieniuje do nadbrzusza i pleców. Robiłam badania wątrobowe i trzustkowe, wyniki są książkowe. Tabletki przeciwbólowe na nic się nie zdają i przeważnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Mam 16 lat od 15 roku życia zaczołem palić fajki stwierdziłem jednak w ostatnim czasie ze jest to zły pomysł wcześniej cały czas cwiczylem sztuki walki lub silownie zależy jak mi na to czas pozwalal siłownie mam w domu na treningi musiałem dojeżdzać.W ostatnim czasie dokladnie od 4 miesiecy rozstałem sie z tym nałogiem i jadłem bez [...]
